„Esu sportininkas ir asmeninis treneris, daugiau nei pusę gyvenimo skiriantis judėjimui, sportui ir fiziniam tobulėjimui. Sportas man niekada nebuvo tik rezultatai ar medaliai – tai gyvenimo būdas, disciplina ir būdas geriau pažinti save. Šiandien didžiausi mano prioritetai yra šeima, sveikata ir prasmingas darbas su žmonėmis“, – sako neseniai Alytaus miesto savivaldybės apdovanojimuose geriausio neolimpinių sporto šakų sportininko nominaciją pelnęs svarsčių kilnotojas Romualdas Vaičiūnas.
Alytų pasirinko dėl patogumo gyventi
Iš Anykščių kilęs sportininkas gyventi į Alytų atsikėlė po studijų Lietuvos sporto universitete. Studijuodamas Kaune susipažino su vėliau žmona tapusia alytiške Jūrate, kuri mokėsi tuometiniame Kauno medicinos universitete ir grįžo į savo gimtąjį miestą dirbti. Alytus iš pradžių jiems atrodė kaip laikina stotelė, miestas, kuriame neužsibus ilgam.
„Esu gana stabilus žmogus – man svarbu pastovumas. Į Dzūkiją atvedė meilė, o laikui bėgant čia atsirado ne tik darbas, bet ir draugai, man artima bendruomenė. Natūraliai Alytus tapo namais. Šiandien galiu drąsiai pasakyti – gyventi Alytuje labai patogu. Tai miestas, kuriame gyvenimas yra lėtesnis, bet kartu ir kokybiškas. Viskas arti, mažiau skubėjimo, daugiau balanso“, – pasakoja daugiau kaip 10 metų Alytuje gyvenantis R. Vaičiūnas.
Sportuoti Romualdas pradėjo nuo 13 metų. „Tėčiui pasiūlius pradėjau lankyti graikų-romėnų imtynes. Maždaug po pusės metų klasiokas pakvietė išbandyti sunkiosios atletikos treniruotes. Galvojau, kad papildoma jėga pravers imtynėse, tačiau jau po pirmos treniruotės supratau, kad į imtynes nebegrįšiu. Iš pradžių tai buvo labai paprasta – noras judėti, išbandyti save, tapti stipresniam. Vėliau sportas tapo saviraiškos forma ir būdu augti kaip asmenybei“, – sako R. Vaičiūnas.
Romualdas – Lietuvos sporto universiteto magistras, jo specializacija – kūno rengyba (sveikatingumas), kultūrizmas ir sunkioji atletika.
Taip pat yra baigęs Jungtinių Amerikos Valstijų ACE (American Council On Exercise) mokymus ir įgijęs tarptautinę, visame pasaulyje pripažįstamą trenerio licenciją. Alytiškis turi ir europinę EREPS (Europos trenerių registras) asmeninio trenerio kvalifikaciją.
Sportuoti niekada ne per vėlu
Šiuo metu R. Vaičiūnas dirba asmeniniu treneriu „GYM Plius“ sporto klube. „Dirbu su įvairaus amžiaus ir pajėgumo žmonėmis – dažniausiai su tais, kurie sportuoja sveikatingumo tikslais, nori pagerinti bendrą fizinį pasirengimą, kūno linijas ar atrasti svarsčių treniruotes. Labiausiai motyvuoja matyti, kaip žmogus keičiasi – ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Kaip jis pradeda labiau pasitikėti savimi, judėti be baimės, jaustis stipresnis kasdienybėje“, – apie savo darbą kalba treneris.
Pradedančiuosius sportuoti jis ragina nebijoti pradėti nuo nulio: „Visi kažkada buvome ten. Pradėkite nuo mažų žingsnių. Ne viskas turi būti tobula – svarbu judėti į priekį.“
Tiems, kurie mano esantys „per seni“, treneris turi tokį atsakymą: sportuoti kaip ir mokytis – niekada ne per vėlu, nėra amžiaus ribų – yra tik skirtingi starto taškai.
O tiems, kurie „neturi laiko“, Romualdas sako: „Net trumpa, bet reguliari treniruotė yra geriau nei nieko. Svarsčiai – puiki alternatyva.“
Kiekviena pergalė turi savo istoriją
R. Vaičiūnas yra ir profesionalus sportininkas. Jis – keturis kartus svarsčių kilnojimo pasaulio čempionas, du kartus – Europos čempionas, taip pat daugkartinis Lietuvos čempionatų nugalėtojas, prizininkas ir rekordininkas.
„Tai didžiulis įvertinimas, bet kartu ir atsakomybė. Kuri pergalė svarbiausia? Sunku išskirti vieną – kiekviena pergalė turi savo istoriją. Tačiau labiausiai įsimena tos, kurios pareikalavo daugiausia vidinės kovos. Sunkiausiais momentais labiausiai padeda artimųjų palaikymas ir priminimas, kodėl apskritai pradėjai“, – pasakoja sportininkas.
Varžytis su profesionalais jis nusprendė, kai 2021 m. Budapešte (Vengrija) savo svorio kategorijoje ilgo ciklo rungtyje (mėgėjų grupėje su 2 x 24 kg svarsčiais) iškovojo pirmąją vietą ir pagerino Lietuvos rekordą ilgo ciklo rungtyje (2 x 24 kg x 95 kartai per 10 min).
Svarsčių sporte profesionalai yra tie, kurie kelia 32 kg svarstį ar svarsčius, priklausomai nuo rungties, mėgėjai kelia 24 kg svarsčius.
Pirmą kartą profesionalų svarsčių kilnotojų grupėje R.Vaičiūnas dalyvavo 2022 m. Taline (Estija) vykusiame Europos čempionate ir čia jam pavyko iškovoti pirmąją vietą.
„Daug nesitikėjau, bet mano užsispyrimas ir disciplina per keletą metų leido pasiekti visai neblogų rezultatų“, – sako Romualdas, paklaustas apie asmeninius rekordus.
O jų yra įvairių, priklausomai nuo rungties. „Pernai Pasaulio čempionate, vykusiame Lenkijoje, Kališo mieste, 32 kg svarstį rovimo veiksmu per 12 minučių iškėliau 244 kartus, senas asmeninis rekordas buvo 240 kartų“, – pasakoja R. Vaičiūnas.
O kaip vyksta pasirengimas, pavyzdžiui, pasaulio čempionui? „Ruošdamasis pernai Lenkijoje vykusiam Pasaulio čempionatui per savaitę vidutiniškai sukeldavau maždaug 8 tonas. Per visą pasirengimą 2025-ųjų Pasaulio čempionatui sukėliau 504 708 kilogramus. Pagrindinės treniruotės su svarsčiais – 3 kartus per savaitę, 2 kartus – bendro fizinio pasiruošimo treniruotės, 2–3 mobilumo ir tempimo pratimų treniruotės bei 3 aerobinės (kardiotreniruotės). Iš viso – 9–10 treniruočių per savaitę. Praėjus varžyboms, kad palaikyčiau formą, iki kito pasirengimo sportuoju 3–5 kartus per savaitę“, – konkrečiais pavyzdžiais iliustruoja alytiškis.
Svarbiausios pamokos – kantrybė ir nuoseklumas
„Tai labai daug kantrybės, nusivylimų, pakilimų, daug valandų darbo ir dar daugiau iškeltų tonų. Svarsčių sportas atrodo paprastas, bet tai itin techninė ir jėgos ištvermės bei psichologinio pasirengimo reikalaujanti sporto šaka“, – atsako Romualdas į klausimą, ką reiškia profesionaliai sportuoti kilnojant svarsčius.
R. Vaičiūnas neslepia, kad profesionalaus sportininko ir trenerio darbo derinimas reikalauja disciplinos ir planavimo: profesionalus sportas jį išmokė struktūros, o trenerio darbas leidžia tą patirtį perduoti kitiems.
Svarbiausia gyvenimo pamoka, gaunama iš sporto, jis laiko kantrybę ir nuoseklumą – dideli dalykai nevyksta greitai.
„Patirtis išmokė, kad svarbiausia – sveikata, atkaklumas ir pastovumas. Todėl mano filosofija paprasta: be disciplinos nebus rezultatų.
Nebūtina daryti visko daug – svarbu daryti tai, kas iš tiesų veikia“, – sako Romualdas, kuriam labai svarbi vidinė pilnatvė. Ją jaučia tada, kai gyvena aktyviai, išlaiko balansą tarp sporto, darbo ir šeimos.
Sportininko ir trenerio R. Vaičiūno gyvenimą lydi pagrindinės vertybės – sveikata, šeima, paprastumas ir pagarba procesui. Ateityje jis nori tęsti ne tik sportinę karjerą, bet ir nuolat tobulėti kaip treneris, kad galėtų įkvėpti kuo daugiau žmonių, nusprendusių būti fiziškai aktyviems bei norinčių jaustis geriau.
Komentuoti